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咸陽(yáng)山地車(chē)騎行的踏蹬技巧,讓你迅速脫離菜鳥(niǎo)

發(fā)布時(shí)間: 2022-03-12 作者:admin 分享到:
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對于不怎么熟練騎山地車(chē)的小伙伴來(lái)說(shuō),怎么才是正常的姿勢呢?本文為大家講講

山地車(chē)騎行的踏蹬技巧。

首 先,第 一點(diǎn):上體較低,有點(diǎn)俯視,俯視前方路面10米處,頭部稍?xún)A向前伸;兩個(gè)手自然彎屈,不能太直了,兩個(gè)手太直了容易手麻,疲憊,雙手彎曲,方便便腰部弓屈,降低身體重心,同時(shí)防止由于車(chē)子顛簸產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;兩個(gè)手輕而有力地握住車(chē)把,屁股坐穩車(chē)座。

踏蹬技巧

自行車(chē)運動(dòng)的踏蹬方法有腳尖朝下和自由足踩、腳跟朝下這三種

01

腳尖朝下

這種踩車(chē)的特點(diǎn)是,在整個(gè)騎行過(guò)程中腳尖始終是向下,這種方法腳踝關(guān)節活動(dòng)范圍比較小,更有利于提高頻率,容易掌握,但腿部肌肉始終處于緊張狀態(tài),不利于自然通過(guò)比較小的地方(建議加速時(shí)用,騎行舒適度★★★)

02

自由式踏蹬

目前,一些..運動(dòng)員大都采用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法,咸陽(yáng)山地車(chē)車(chē)行就是腳在旋轉一周的過(guò)程中,根據部位不同,踝關(guān)節角度也隨著(zhù)發(fā)生變化。自由式踏蹬,符合力學(xué)原理,用力的方向與腳蹬旋轉時(shí)所形成的圓周切線(xiàn)相一致,減少了膝關(guān)節和大腿動(dòng)作幅度,有利于提高踏蹬頻率,自然地通過(guò)臨界區,減少死點(diǎn)。大腿肌肉也能得到相對的放松。但這種踏蹬方法較難掌握。(建議常用,騎行舒適度★★★★)

咸陽(yáng)山地車(chē)

03

腳跟朝下

腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上,咸陽(yáng)山地車(chē)價(jià)格腳跟向下8~15度,這種方法在正常騎行中很少使用,只是少數人在騎行過(guò)程中作過(guò)度性調劑用力時(shí)才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點(diǎn)是肌肉在短時(shí)間內改變用力狀態(tài),得到暫短休息,達到恢復肌肉疲勞的目的。(建議少用,騎行舒適度★★★)

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